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春夏到了,該是秀出美腿的時候了,利用經絡拍打和穴位按摩可以有效雕塑下半身臀腿部曲線,所以各位美眉們最近一起跟著張醫師努力勤保養按摩吧!

<拍打方向>主要是由下,往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部~小腿內側~大腿內側~鼠蹊部內側),是順著經絡走向,改善氣血循環!

太衝穴

瘦大腿、瘦小腿是一門女生永遠修不完的課,誘人的美腿最吸睛,流行穿搭沒煩惱!只靠控制飲食,無法隨心所欲想瘦哪裡就瘦哪裡,搭配穴位按摩和經絡拍打才能讓瘦腿事半功倍!

<拍打方法>用手掌成杯狀或毛刷由下往上按揉至少3次,叩擊拍打至少3次。

用拇指點按,持續按壓穴位5 秒,一個穴按壓20下,一天三次,尤其在沐浴後加強穴位按摩效果更佳!

c.敲打腿後側~膀胱經

風市穴

4.下班漏回家準備晚餐,烹煮食物時記得多放薑片或薑絲去水氣,飲食宜清淡,切忌重口味飲食以免水腫。

a.敲打腿外側~膽經

調和胃氣,抗衰老

*睡前用熱水泡腳時,可以加強按摩夾腳拖鞋區域的這個穴位喔!

足三陽經從頭走足,因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向,便是從上而下,「陽經主氣」,多拍打能提振陽氣,促進身體新陳代謝機能

時常穿高跟鞋、久站、久坐都會讓我們的小腿越來越強壯、浮腫,屁股越做越大,大腿內側肉肉也不願分開!您是否常覺得早上小腿比較細,但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹,鞋子也變緊?小腿內側用拇指按壓時,皮膚陷下一個小凹洞,過一陣子才浮起來?

▼利用穴位按摩及拍打,搭配飲食即可擁有人人稱羨的瘦腿。(圖/達志/示意圖)

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膀胱經位於背面,經過我們的後腰、臀部、後側大腿及小腿肚一直到足跟,經絡巡行處是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防肩腰背臀及後側大小腿部痠痛。

【位置】踮起腳尖,可發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷處即是承山穴。

人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,才能更加事半功倍!

【位置】尾薦骨交接處(約尾椎高起處)與股骨大轉子最凸點(大腿外側最凸出的點)連線,俯臥取連線1/2凹陷處。

*我不要被兔子追著跑~承山穴對於消除小腿肚蘿蔔很重要。

三陰交穴

張醫師的小教室~

2.長時間需站立者~建議穿彈性襪。

2.肝主調暢氣機和血液循環有關,所以按摩肝經的腿部穴位可以改善血液循環,預防靜脈曲張 。

3.膀胱經和胃經分別位居後臀腿部和小腿前側,也是拍打按摩的重點!

久坐的女生最怕屁屁變大、尤其是上班族女生時常穿裙裝汽車借貸利率比褲子寬鬆,不知不覺囤積脂肪,直到穿起好久沒穿的牛仔褲才發現自己的臀部大腿都變寬變胖了!每天拍打臀部並且按摩環跳穴,有助於減少脂肪堆積。

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【功效】屬於脾經,能促進血液循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴!

~張醫師的小叮嚀~

【位置】內踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處。

按摩瘦身穴位之前,先拍打腿部,疏通經絡!

1.泡澡時除了運用中藥材之外,其實可以搭配1-2種精油增添香氣,加強排水消腫功能,如葡萄柚、杜松、檸檬。

【位置】位於大腿外側正中線,直立兩手下垂,中指尖到達之處。

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腿部的肥胖和浮腫和經絡有什麼關係?要怎麼解救胖胖浮腫腿?

【位置】內踝尖上方3寸(約四指寬各家銀行車貸利率表二胎車貸銀行),脛骨後緣凹陷處。

【位置】內踝尖與跟腱連線中點凹陷處

環跳穴

2.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經。

★瘦小腿:

【位置】足背關節橫紋中間點,兩筋間凹陷處。

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從中醫的觀點來看,身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成,其中下肢的水分代謝又和脾腎經絡穴位較有關,腎又與膀胱互為表裡臟腑,同主水分代謝,肝調暢全身氣機,和循環相關。

【功效】屬於膀胱經,能消除水腫,排除體內的廢物、美化小腿曲線。

*在辦公室也可以多按摩,尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們。

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【功效】利水消腫,美化小腿曲線。

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中古車貸試算【功效】屬於肝經,能舒緩壓力,放鬆腿部,促進血液循環,改善小腿腫脹,美化腿部線條。

【位置】大拇趾和第二趾中間,第1與第2蹠骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區域喔)。

三陰交穴

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1.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經。

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1.按摩脾經、腎經的穴位更能加強消水腫。

解谿穴

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【功效】屬於胃經,加速腿部血液循環,纖細腳踝。

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1.早起可以喝薏仁漿消消水腫。

b.敲打腿前側~胃經

3.長期坐辦公室~建議每半小時站起來活動一下,躲在辦公室底下的小腳,這時候可以邊做運動(腳板往上勾及往下踩交替,每一小時30下),加強血液向心回流,才不會一直積在下半身。

▼想擁有細腿,按摩保養不可少。

5.沐浴後~三陰經按摩法。

腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關,可以沐浴後加強拍打按摩可以改善腿部腫脹,美化腿部曲線。

文/張文馨醫師



6.睡前用熱水泡腳,加速下肢的血液回流,還可消除腿部肌肉疲勞。

7.睡前抬腳20分鐘。

8.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高,增加血液回流。

★美腿、瘦腿泡澡方

【排水消腫泡澡方】

荷葉3錢、玉米鬚2錢、香茅草10g、柑橘柚果皮二顆(如橘子、柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子)

作用:改善循環,利水消腫,調理水腫型肥胖。

車貸利率計算~張醫師的小建議~

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2.如果您的水腫及靜脈曲張的情形較嚴重,泡完澡可用冷水再沖一下小腿與大腿處,促進血管收縮,血液回流。

3.可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉,用大拇指一邊按壓穴位,一個穴位至少按20下(左右交替按),一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群,消除腫脹的效果。

腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和下半身的淋巴血液循環回流有關,可以沐浴後加強拍打,用手掌成杯狀或毛刷由下往上按揉3次,叩擊拍打3次,拍打方向主要是由下往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打,是順著經絡走向,改善氣血循環!

【位置】臀大肌下緣,臀橫紋中央凹陷處(位於臀部大腿交接處,也就是雙側微笑線的中點)。

【功效】促進血液循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴!

陰陵泉穴

【位置】屈膝到底,膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處。

【功效】屬於膀胱經,防止臀部下垂汽車貸款率利多少車貸利率比較鬆垮。

本文作者:張文馨,現任澄觀中醫診所副院長

張文馨現任中醫婦科醫學會專科醫師、各大企業養生講座講師。個人著作為《變身超吸睛自然系美女》美膚纖體,由內而外;聯合著作《你沒有理由瘦不下來》。

文章轉自:美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書

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太谿穴



【功效】屬於腎經,能利水消腫,美化小腿曲線

★瘦大腿:

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按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘,這樣可以起到鬆弛小腿肌肉,加速循環的效果,為接下來的按摩作好準備。

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